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Attività prevalentemente aerobica della durata di 60’ svolta nella palestra comunale delle scuole elementari di Lacchiarella. Si tratta di una ginnastica “dolce” rivolta a tutti coloro che vogliono migliorare la propria condizione fisica generale attraverso esercizi a corpo libero e/o con l’ausilio di piccoli sovraccarichi. Gli esercizi vengono proposti in maniera dolce e con attenzione alla modalità di esecuzione, in modo da perseguire gli obiettivi prefissati senza eccessivo stress muscolare e mentale. La massima attenzione viene posta sull’esecuzione degli esercizi per evitare l’insorgere di patologie muscolo-scheletriche ed articolari.

Questa attività è rivolta a tutte le persone di ogni età e non richiede particolari presupposti fisici e cardio-polmonari per poter essere praticata.

La lezione si struttura in tre fasi principali:
- fase di riscaldamento: con l’esecuzione di esercizi a corpo libero (corsetta, saltelli, circonduzioni, slanci…) volti a creare i presupposti cardio-muscolari per poter affrontare in maniera “controllata” la fase centrale del lavoro proposto;
- fase centrale: con l’esecuzione di esercizi a corpo libero e/o con piccoli attrezzi/sovraccarichi (step, manubri, elastici, bastoni) volti a migliorare la tonicità e le capacità dei distretti muscolari presi in esame durante la lezione. Gli esercizi potranno essere svolti anche a circuito o a coppie con tempi di recupero adeguati in base alle esigenze del gruppo e soprattutto senza mai trascurare la modalità di esecuzione.
- fase di defaticamento: con l’esecuzione di esercizi di allungamento muscolare e di respirazione volti a riportare i parametri cardio-polmonari alle condizioni basali.

*Informazioni generali e date sospensione corsi